01
Подготовка
и очищение
Первые дни разгружаем рацион и постепенно вводим новый ритм.
26 октября · День 0
REBOOT
21
21 день перезагрузки тела,
питания и состояния
За три недели мы упрощаем питание,
увеличиваем паузы между едой,
подключаем телесные и очищающие практики
и учимся гораздо точнее замечать
сигналы собственного тела.
14 дней активной практики + 7 дней интеграции.
14 дней активной практики + 7 дней интеграции.
Маршрут
Что мы делаем эти 21 день
Убираем пищевой шум, изучаем реакции, перестраиваем ритм, проверяем старые привычки и собираем собственный рабочий режим.
01
Очищаем Убираем лишнюю нагрузку. 02
Упрощаем Сочетания и простая еда. 03
Наблюдаем Голод, жажда, насыщение. 04
Перестраиваем Интервалы и ритм питания. 05
Проверяем Возвращаем старую еду. 06
Собираем своё Режим после курса. Три этапа
От разгрузки к своему режиму
Подготовка
02
Перезагрузка
Углубляем практику, наблюдаем голод, жажду, насыщение и реакции на еду.
03
Интеграция
Последние 7 дней собираешь из проверенного собственный режим. Поддержка остаётся.
Цель — не научиться жить по расписанию ведущего.
Цель — научиться собирать своё.
Внутри курса
Как выглядит REBOOT 21 изнутри
Каждый день собран как понятный маршрут: что делать, на что смотреть и как отслеживать своё состояние. Внутри — методички, практики, рецепты, схемы, подсказки и маленькие хитрости, чтобы весь процесс оставался понятным и выполнимым в обычной жизни.
Методички · практики · рецепты · схемы · подсказки · маленькие хитрости
REBOOT развивается уже 4 года.
За это время через разные версии программы и пищевые практики
прошли сотни людей. Каждый новый запуск собирает опыт предыдущих —
поэтому внутри уже не теория, а отработанный маршрут.
Смотреть отзывы →
Что внутри
Шесть слоёв одной перезагрузки
01 · ПИТАНИЕ
Простая еда
Совместимость, последовательность, интервалы, натуральные продукты, смузи, проростки и новые рецепты.
02 · ОЧИЩЕНИЕ
Разгрузка
Пищевые паузы, режим воды, баня, тюбаж и другие практики курса.
03 · ТЕЛО
Движение
Жгонка, столб, дыхательные и телесные практики, самомассаж, тепло и холод.
04 · ГОЛОД
Сигналы
Различаем голод, желание вкуса, привычку и автоматическое поведение.
05 · ПРИВЫЧКИ
Проверка старого
Возвращаем часть привычной еды и смотрим, хочется ли её сейчас так же сильно, как раньше.
06 · ПОДДЕРЖКА
Я рядом
Голосовые, кружочки, ответы, общий чат и корректировки по ходу процесса.
Что отслеживаем
Результат здесь не только в зеркале
Смотрим на то, что реально можно наблюдать по ходу процесса.
Энергия Состояние утром и в течение дня.
Сон Засыпание, пробуждение, восстановление.
Пищеварение Стул, тяжесть, вздутие, реакция на продукты.
Отёчность Как тело держит и отдаёт воду.
Кожа Как реагирует на изменение питания и режима.
Голод Когда хочется есть и сколько оказывается достаточно.
Тяга Какие желания уходят, какие остаются.
Состояние Ясность, сопротивление, раздражение, спокойствие.
Не очередной список правильных продуктов.
А собственная карта тела.
Через 21 день у тебя становится больше собственного опыта:
когда тебе хочется есть,
сколько еды достаточно,
какие продукты и сочетания подходят,
где включается привычка
и какой ритм хочется продолжать.
Как проходит группа
14 дней вместе. 7 дней самостоятельно.
Формат
Всё проходит онлайн. Основная коммуникация — Telegram.
Где Telegram + отдельные страницы каждого дня.
Связь Голосовые, кружочки, сообщения, общий чат.
Ведение Ежедневно первые 14 дней.
Интеграция 7 дней самостоятельно, поддержка остаётся.
26 октября
День 0.
Намерение,
подготовка,
продукты,
стартовое состояние.
27 октября
День 1.
Начинается основная практика.
Дни 1–14
Ежедневное ведение,
практика,
наблюдение,
микроотчёт.
Дни 15–21
Интеграция.
Продолжаешь самостоятельно,
я остаюсь рядом в чате.
Кому подойдёт
Если хочется не ещё одной диеты, а ясности
Но очередной список запретов и идеальный рацион уже не вдохновляют.
А не решать каждый приём пищи только по времени и привычке.
И посмотреть, как состояние меняется вместе с режимом и питанием.
Не идеально выполнять, а внимательно наблюдать и собирать свой рабочий вариант.
Старт группы · 27 октября
REBOOT
21
21 день перезагрузки тела,
питания и состояния
Стоимость Указать цену
Если сомневаешься,
подходит ли тебе формат —
напиши.
Сначала разберёмся,
есть ли смысл тебе вообще заходить в эту практику.
Некоторые практики курса могут подходить не всем.
При беременности,
хронических заболеваниях,
приёме лекарств
или выраженных симптомах
индивидуальные ограничения лучше обсудить заранее.
