Made on
Tilda
Посмотри урок перед первым приёмом пищи. Сегодня важна логика дня: простота, наблюдение и подготовка к завтрашней практике.
Чуть больше, чем хочется, но чуть меньше, чем можешь.
Сегодня очищение начинается с упрощения. Меньше ингредиентов, меньше перекусов, меньше попыток «добрать вкус». Больше пауз и внимания к телу.
Основа дня — сырые фрукты, овощи, зелень и зелёные смузи. Без добавленного сахара, без соли и без промышленной еды.
Чем проще сочетания — тем лучше. Можно есть один продукт отдельно или собирать очень простые комбинации.
Огурцы, капуста, морковь, свёкла, сельдерей, перец, листовая зелень и другие свежие овощи.
Предпочтение — менее сладким и кислым фруктам. Сохраняем вчерашний принцип: фрукты лучше отдельно.
Простой формат дня: зелень + овощи или зелень + умеренное количество фруктов. Без сахара и сиропов.
Орехи, семена и другие плотные продукты не делаем основой дня. Сырой день остаётся лёгким и простым.
Перед едой проверь: это настоящий голод, жажда, привычка или желание получить знакомое ощущение от еды?
Супер смузи - метла для кишечника: капуста + морковь + свёкла. Дальше — по вкусу: лимон, шпинат, зелень, перец и другие сырые овощи.
Не обязательно смешивать всё сразу. Сделай вкус таким, чтобы его хотелось пить спокойно, а не терпеть «ради пользы».
Все временные ориентиры сохраняются. Здесь они остаются как мягкий каркас: если всё естественно сдвигается позже — нормально.
Если появляются выраженная слабость, головокружение, или состояние заметно поплыло — это не задача «перетерпеть очищение». Пиши мне я подскажу как скорректировать.
Наблюдаем, насколько легко спутать жажду с желанием поесть.
Оставляем знакомую практику, если она комфортна и не раздражает желудок.
Не теряем смысл курса за набором действий. Вспомни, ради какого состояния ты начал.
Не нужно уже сегодня делать завтрашнюю практику. Задача Дня 6 — закончить день спокойно, заранее прочитать план и убрать организационную суету.
Когда убираются привычные соль, сахар, горячая плотная еда и постоянные перекусы, становятся заметнее сценарии утешения, контроля, вознаграждения и сопротивления.
Коротко: что ел, как реагировало тело и что показал сырой день.
Простая сырая еда, вода, паузы и наблюдение. Не нужно доказывать телу, что ты сильнее него. Нужно услышать, что оно говорит.
Комбинаций огромное множество. Первыми смузи лучше делать несладкими: но можно сочетать несладкий плод со сладким, чтобы вкус был приятным и вход в практику — мягким. Микрозелень и проростки тоже можно добавлять.
С сенной и сульфатом магния