eremin.health
Изображение · День 12 · День чистоты
Detox 21 · День 12

День чистоты

Освобождаем пространство.
В теле, питании и состоянии.
Сегодня собираем в один день то, что уже освоили: движение, воду, простую сырую еду, травы и очищающие практики.

Главный ориентир остаётся прежним — не выполнять план любой ценой, а слышать тело и своё состояние.
Фокус дня движение · вода · минимум еды · зелёные смузи · травы · масло + лимон · чистка кишечника · тыквенные семечки
← День 11
01
Практики дня

Начинаем с движения

Дайте себе нагрузку чуть больше, чем хочется, но чуть меньше, чем можете. Любимые упражнения и ритуалы остаются — сегодня к ним добавляем Жгонку и Столб-дерево.

8 минут

Жгонка

Активная практика, чтобы разбудить тело, согреться и войти в день собранно.

16 минут

Столб-дерево

Статичная медитация после движения: собираем внимание, дыхание и состояние.

Сегодня чистота — не наказание и не подвиг. Это день, в котором мы сознательно убираем лишнее и смотрим, что остаётся.

02
Режим

Не спешим начинать есть

Сегодня снова делаем акцент на воде: пьём по жажде и немного больше, небольшими порциями в течение дня.

В еде сохраняем минимализм: без сахара и соли, с акцентом на кислые фрукты, сырые овощи и зелень. Если хочется провести день на зелёных смузи — отлично.

Утро

Вода — по жажде и чуть больше

Пьём осознанно, не заливаем в себя большие объёмы через силу.

После 11:00

Сорбент — только если он действительно нужен

Не принимаем автоматически. Если самочувствие хорошее, а голод терпимый — сорбент пропускаем. При выраженном ухудшении состояния не используем сорбент как замену оценке причины симптомов.

После 11:30

Первый приём трав

После появления голода — по уже знакомой схеме курса.

После 12:00

Первый приём пищи

Зелёный смузи, сырые овощи, зелень или кислые фрукты. Если комфортно начать позже — не торопимся.

Перед ужином

Второй приём трав

Второй приём — перед ужином, ориентируясь на голод и самочувствие.

Если голод приходит — сначала проверяем жажду

Попробуйте сначала выпить воды и немного подождать. Если голод остаётся — ешьте. Сильную слабость, головокружение или заметное ухудшение самочувствия не используем как цель практики.

Рецепты зелёных смузи
03
Питание

Смузи, специи и тыквенные семечки

Сегодня еда остаётся максимально простой. Хороший вариант — сделать два смузи: один функциональный, второй — просто вкусный.

Смузи-щётка

Овощная база

Капуста + морковь + свёкла, дальше по вкусу: перец, лимон, шпинат и зелень.

Вкус

Специи приветствуются

Лук, чеснок, перец, хрен, аджика, горчица — добавляйте то, что делает простую еду вкуснее.

Финал

Тыквенные семечки

Добавляем в рацион семечки или блюда из них. В традиционных схемах их используют и в противопаразитарном контексте; это не замена диагностике и лечению инфекции.

04
Глубокая чистка

Масло + лимон. Затем — один вариант чистки

Примерно через 2 часа после обеда — масло + лимон по знакомой схеме курса.

Ещё примерно через час — чистка кишечника. Лучше проводить её натощак или спустя 2–3 часа после лёгкого фруктового или овощного блюда.

Выбираем один вариант

В этом потоке основной вариант — касторовое масло. Если оно не подходит или нет возможности — сульфат магния. Не соединяем несколько способов в один день. При противопоказаниях, выраженной слабости, обезвоживании или ухудшении состояния чистку пропускаем и уточняем следующий шаг.

Инструкция

Чистка кишечника

Открыть подробную схему и выбрать один вариант практики.

Открыть инструкцию
Поддержка состояния

Дыхательные практики

Если хочется выровнять состояние, используйте знакомые дыхательные практики курса.

Открыть дыхание
05
Главное на сегодня

Меньше лишнего. Больше внимания.

  • Пьём воду по жажде и немного больше.
  • Сахар и соль сегодня по-прежнему убираем.
  • Основа еды — сырые овощи, зелень, кислые фрукты и зелёные смузи.
  • Травы — после появления голода, без спешки по часам.
  • Сорбент не обязателен, если самочувствие хорошее.
  • Масло + лимон — примерно через 2 часа после обеда.
  • Чистка кишечника — ещё через час+, одним выбранным способом.
  • Самочувствие важнее выполнения инструкции.

Каждый глоток воды, каждая практика и каждый простой приём пищи сегодня можно прожить как ритуал внимания к себе.

06
Рецепты

Тыквенные семечки — двумя способами

В ближайшие несколько дней семечки можно оставить в рационе как отдельный продукт, молочко или густой соус к свежим овощам.

На одного человека

Зелёный соус из тыквенных семечек

Ингредиенты

  • Тыквенные семечки — 1/2 стакана.
  • Тыквенное или другое растительное масло — 1/3 стакана.
  • Чеснок — 1–2 зубчика.
  • Чёрный и красный молотый перец — по щепотке.
  • Лимон — половина небольшого.

Как приготовить

  1. Измельчите семечки в блендере до состояния порошка.
  2. Добавьте чеснок, перец, лимонный сок и растительное масло.
  3. Взбейте до густой однородной текстуры.
  4. Переложите в баночку.
  5. Используйте как заправку для салатов или соус к основному блюду.
Для более однородной текстуры сначала можно взбить масло, лимонный сок, чеснок и перец, а затем добавить измельчённые семечки. Лучше использовать свежим; в холодильнике — до 2–3 дней.
Пропорция 1 : 4

Молочко из тыквенных семечек

На 100 г семечек — примерно 400 мл воды.

Как приготовить

  1. Замочите семечки в чистой воде комнатной температуры на несколько часов, лучше на ночь.
  2. Утром промойте и переложите в блендер.
  3. Добавьте воду в пропорции примерно 1:4.
  4. Взбивайте достаточно долго, чтобы напиток стал белым и однородным.
  5. Процедите через сито. Если получилось слишком густо — добавьте воды.
Жмых можно добавлять в выпечку, салаты, супы-пюре, смузи и каши. Готовое молочко хранить в холодильнике 3–5 дней. Тыквенные семечки здесь остаются пищевым продуктом курса, а не заменой медицинскому лечению паразитарных инфекций.
Космокот · День 12 · День чистоты

День чистоты

Сегодня не нужно делать больше. Нужно делать точнее: слушать жажду, голод, тело и состояние, убирая всё, что мешает это слышать.
eremin.health · Detox 21 · День 12
Made on
Tilda